9-خبز الشعير أو الحبوب الكاملة مع جبن قريش

ضع ملعقة طعام من جبن القريش الغني بالكالسيوم على شريحتين من الخبز أو التوست. أضيف بعض الثوم الأخضر وبعض أنصاف الطماطم أو البندورة الصغيرة.